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贴秋膘的季节,警惕这些会让你长肉的食物!

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发表于 2017-10-13 09:25:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信截图_20171013091646.png
  夏天是个适合健身的季节,小编也曾立下flag,要练出马甲线,拥有一个超级好身材。
  然而,在吃吃喝喝之间,夏天不知不觉就离我远去了。说好的马甲线还没有炼出来,反而秋膘倒是长了不少。我要先去哭一会。
  立秋已经过去好久了,接连的几场大雨,让秋意渐浓,天气渐冷。感受着上下班的寒风,小伙伴们还好吗?
  民间有句俗语:立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。
微信截图_20171013091811.png
  说的是天凉以后,人们应该多吃些肉食,补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚,提高免疫力。
  而且古时冬季粮食匮乏,贴秋膘可以储存能量,顺利过冬。
  秋天是收获的季节,也是长肉的季节。
  随着天气变冷,我们的食欲也逐渐恢复。关键是,有一大批时令美味正在上线!
微信截图_20171013091821.png
  肥美的大闸蟹、暖胃的羊肉汤,香甜的板栗还有香酥可口的鲜肉月饼。不长肉?不存在的。
  还有观念较为传统的家长,会特地做各种肉食来让我们长膘。毕竟奶奶辈的都觉得胖胖的比较好看还健康~
  现在无论什么季节都会有足够的食物来给我们的身体供能,“贴秋膘”这样的行为也没有必要啦。
  要在秋天也维持好美美的体型,我们就要注意以下几种食物可不能多吃啦。
微信截图_20171013091804.png
  1、糖炒板栗
  秋天也是栗子上市的季节,在寒冷的天气吃几个刚出炉的栗子,满满的幸福感扑面而来啊。
  令人悲痛的是,100g糖炒栗子的热量差不多就是250大卡。关键一吃就停不下来啊,有没有!一斤栗子分分钟就没有了,吃完一看,1250大卡,简直可怕!
微信截图_20171013091758.png
  2、羊肉汤面
  羊肉汤真的是秋冬的标配了,尤其是在寒冷的冬天,来一碗羊肉汤面,整个人都暖起来了。
  总体而言,羊肉还是很温补的,但是秋天喝太多的羊肉汤容易上火。特别是在生病的时候,就不要吃羊肉啦。
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  3、大闸蟹
  大闸蟹上市啦,而且小编的朋友圈都快被刷爆了,无法抵御的诱惑啊。
  大闸蟹味道鲜美,色泽鲜红,热量也不太高,看着就很有食欲。但是螃蟹性凉,而且胆固醇含量较高,不宜多吃噢
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  4、各种大补的高汤
  随着天气的转凉,各种汤也渐渐重新得到大家的青睐。其中主要有鸡汤、排骨汤、蹄花汤等。
  好喝是真的,热量高也是真的啊。总而言之,一定要控制好量啊!
微信截图_20171013091739.png
  5、重油的肉类
  说道贴秋膘,各种肉食是必可不少的了。
  如图中的梅干菜扣肉,选用肥瘦相间的五花肉制成,味道没得说。但是光看图片也知道含油量有多高啦~
微信截图_20171013091731.png
  6、奶茶
  寒冷的天气来一杯热奶茶是很暖心的啊。
  在此又不得不提醒一下,一杯珍珠奶茶的热量在300大卡左右,加了奶盖热量更高。
  而且还含有人体不能消化吸收的反式脂肪酸,过量摄入会引发心血管疾病。
微信截图_20171013091724.png
  7、烧烤
  健身人群对于小吃摊上的烧烤肯定是要抵制的,毕竟真的很油。
  但其实,在秋天,在自己家用烤箱烤的少油的烧烤也要少吃噢。
  主要是烧烤常用到很容易引发燥热的“禁忌食材”,如鲜辣椒、辣椒粉、孜然粉等。
  这些食物属于热性,又在烧烤的过程中水分尽失,食后很容易上火,加重秋燥对人体的危害。
微信截图_20171013091716.png
  8、冷饮
  入秋后温度非常不稳定,昼夜温差比较大,还有不少小伙伴没能舍弃好吃的棒冰。
  吃了棒冰不仅容易寒气入侵,引发感冒等疾病,还可能导致肠胃不适噢。尽量不要吃了哦~
微信截图_20171013091707.png
  9、冬枣
  这个时候的枣子个大还很甜。边看电视边吃,是不是一不小心又吃多了呢?
  一斤冬枣热量有525大卡噢~而且枣子吃太多会影响消化,导致腹泻。
微信截图_20171013091657.png
  10、月饼
  月饼的制作需要大量的油和糖。一个中等大小的豆沙月饼热量为410大卡,吓得我立马把手里的月饼扔了
  看了这些,小伙伴们是不是觉得失去了好多的美食?
  其实不用担心的噢,以上食物只要控制好量,合理摄入,都是能吃的噢。这里的关键是控制好量!
  总而言之,秋季饮食要以清淡为主,注意营养搭配,控制摄入热量就好啦。
  秋天天气变化较大,小伙伴们注意保暖噢,还有出门别忘了带雨伞~
  不管怎么说,小编最喜欢的季节还是秋天,小伙伴们比较喜欢什么季节呢?
摘自:腾讯新闻

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cry
还木有人打赏~

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中将

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发表于 2017-10-14 13:33:25 该帖子来源掌上诸暨 | 显示全部楼层
不能胡吃海喝了

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上尉

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发表于 2017-11-9 15:52:05 | 显示全部楼层
不能胡吃海喝了
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