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[1-3岁] 这5种食物,最好不要晚上给宝宝吃!

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发表于 2017-11-1 09:00:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多妈妈有吃夜宵的习惯,因为半夜饿醒的话,将难以保证睡眠质量。于是,她们也热衷于睡前为孩子补充一些食物。
这样做无可厚非,但是以下5种食物,孩子睡前尽量不要吃,因为不仅对孩子睡眠质量毫无帮助,反而会加剧肥胖、疾病等各种风险………

01
豆制品

各式各样的豆制品是不少宝宝的心头好,然而,豆制品虽然美味中,尽管营养价值丰富,仍不适宜宝宝睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺,睡前食用会对大脑形成刺激,造成入睡困难。


02
油炸食物
毕竟宝宝的消化吸收能力跟成人是有差异的,他们的功能发育不完全,抵抗力要弱很多。因此,美味酥脆的油炸食物不是宝宝优质的选择。
成人常吃油炸食物尚且弊大于利,宝宝吃多了更将形成发育的障碍。尤其是睡前吃油炸食物,会加重宝宝肠、肝、胆等的工作负担,刺激中枢神经,从而影响睡眠质量。


03
方便面
实际上,方便面同属油炸食物。单拎出来说,因为它已经是很多孩子的餐桌“常客”了。很多妈妈怕孩子半夜饿醒,临睡前,都会为孩子煮一碗方便面,引发肥胖问题倒是其次,因为绝大多数方便面中含有过量的盐和一定量的防腐剂,孩子常吃对其健康无形中也将造成一种威胁。


04
巧克力
巧克力很多的孩子都爱吃,可由于巧克力中含有咖啡因成分,食用后会导致神经兴奋,精力旺盛,从而无法入睡。建议睡前不要让孩子吃巧克力。

05
全脂奶
想必很多妈妈都听说过,睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡眠。但全脂奶是个例外,因为睡前喝一杯全脂牛奶,日积月累将在孩子体内存积大量脂肪,久而久之将导致宝宝肥胖。



当然,其实孩子睡前吃一些东西也是可以的。若孩子在睡前真的是很饿,妈妈为其选择一些清淡的食物,特别是下面2种食物,非常适合宝宝睡前吃,来看看吧!

  • 小米粥:强化睡眠质量


食物中的色氨酸能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。而小米在谷物大军中, 色氨酸的含量最为丰富,它既有像安眠药的安眠效果,提高睡眠质量,又没有安眠药一样的副作用。因此,宝宝睡餐时或者睡前喝一碗小米粥,是非常不错的选择。


  • 全麦食物:消烦解郁

食物中含有的B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。


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cry
还木有人打赏~
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