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[1-3岁] 打败冬天起床气,这四招最靠谱!

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发表于 2018-1-3 10:56:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
对每一个父母来说,每天早上叫孩子起床都是一件“老大难”问题。尤其是孩子上了幼儿园之后,宝贝们总是早上睡不醒不肯起床,天冷了更是叫不起来,久而久之父母很容易不耐烦,如果妈妈们强行把迷迷糊糊的孩子拽起来,孩子也会闹情绪,起床气特别严重,穿衣服、梳辫子、洗脸、上厕所时还会各种磨蹭,往往就迟到了,同时影响了一天的好心情。

孩子懒床不起的原因你需要知道
————————

睡眠不足↓
前一天晚睡是最大原因,晚上睡得太晚,造成睡眠时间不足。通常2岁以上的宝宝,每天所需要的睡眠时间为10~15小时。

午睡过久↓
若孩子午睡时间太久,或睡午觉的时间太接近傍晚,都会让孩子在晚间精力旺盛,到了休息时间还睡不着,于是间接造成晚睡,从而造成睡眠不足的状况。
睡不安稳↓

有些孩子在睡觉的时候,会踢被子、翻来覆去,这时家长要多留意孩子是否有情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。
恶梦干扰↓

孩子难免都会做恶梦,除了单纯做恶梦,很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适,所以也会影响睡眠质量,从而造成睡眠不足。

别再用“杀伤性叫醒”方式
叫醒你的孩子
————————
人在被叫醒的那一刻,大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。这个过程简称为“换启动过程”。这个过程里,有些人需要五分钟,而有些人可能需要十分钟。应该根据这个时间,决定去叫孩子起床的时间点,不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来,也不要用“杀伤性叫醒”的方式去叫醒孩子。

×大声叫醒
要知道,留恋被窝,留恋潜意识梦境,是人的共性,带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言,很容易把孩子的睡眠安全感夺走,加上大噪音的惊醒,足以摧毁所有人幸福的早晨。


×用力拉开孩子的被子
这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全,而且温度的变化,会突然袭击神经系统,就算对方“嗖”地坐起来,四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西,那是他感觉安全的环境,不要强行拿开!


×拍打孩子身体
叫醒时,碰触孩子的身体,尤其是粗暴的“拍打”,是极具杀伤力的,人类在潜意识的控制下,对于突然出现的身体“袭击”,会吓到孩子。在很多睡眠试验中,“拍打”都是最糟糕的叫醒方式。


×反复催促
有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床,这看似是给了孩子一些“启动时间”,但实际上,孩子在完成切换和启动的过程时,不断被你的叫醒打断,每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。其实,在睡梦中的人,第一次接收到“起床”的信号,当时人看似还睡着,其实他的脑部已经开始切换了,不需要反复叫,他启动完成自然会起来。


×生活噪音
有些父母不会特意去叫醒孩子,而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子,比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人,但会让孩子感觉极度反感,因为在切换起床的过程中,脑部的工作不断被噪音打断,不能在安全安静的环境中完成,导致烦躁的醒来,以及“起床气”。

家长该如何让孩子快乐起床?
————————
叫醒孩子就是要温柔和耐心,让孩子感到足够的安全,并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号,让孩子从早起就开始愉快的一天。下面推荐几种比较温和的方式:

√播放固定的叫早音乐
让孩子自己选一首他喜欢的音乐作为固定的叫早音乐,并告诉他这个音乐是专门叫宝宝起床的,家长提前15分钟播放,每隔5分钟加大一点音量,同时打开窗帘或开一盏小灯,一边附耳轻声地叫孩子的名字,久而久之,孩子会对这个音乐产生起床的条件反射。家长根据孩子的觉醒状况在15分钟基础之上延长或者缩短时间。


√事前告知
前一晚就先告诉孩子,明天早晨你会叫他起床,如时间有所改变,也要仔细的提醒孩子正确的叫醒时间,让孩子先有心理准备

√使用光线叫醒
可以在床边放置一盏可调光的台灯,打开后即可悄悄离开,透过渐渐调亮的灯光,就如同拉开窗帘照射阳光,这是最健康有效的起床方式。光线自然会唤醒人的视觉系统,并传递“醒来”的讯息给潜意识,慢慢的启动四肢。

√轻抚轻唤叫醒
对于那些睡得较深、不容易叫醒的孩子,可以使用这个方法。但切记一定要温柔,要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊。如果被子盖得厚,就隔着被子触碰孩子的手部或小臂。
♥.♥.♥.♥.♥
当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式后,请坚持一直使用,不要没事就变换方式。形成一个人对孩子叫醒的习惯,这样不仅每次都能成功的叫醒他,而且还能培养孩子对其的爱与依恋。
在叫孩子起床这件事上,你是粗暴型妈妈还是温柔型妈妈?

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还木有人打赏~

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上尉

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发表于 2018-1-8 16:29:47 | 显示全部楼层
打败冬天起床气,这四招最靠谱!
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