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[3-6岁] 想让孩子视力好,一定要知道这9个方法!

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发表于 2018-1-29 14:42:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

讲究眼部卫生

中小学生要从小养成良好的用眼习惯,比如不要随意用手去揉眼睛,不要留过长的头发,以免对眼睛造成感染;看书时,姿势要端正,眼睛距离书本至少33厘米;不要在光线较暗的环境下看书,也不要躺着看书;用眼超过一个小时,可以闭目养神或者眺远一会,多看看远处的绿色植物。


要远离显示屏

看电视、用电脑的时间不宜过长,否则会对眼睛造成一定的危害。每次看电视、电脑的时间不要超过一个小时,距离电视、电脑屏幕50-70厘米,看完以后,要注意眼睛的休息。

避免强光刺激

要避免强光对眼睛的刺激,因为长期强光照射,将导致白内障。因此,学生不要在有强光的室外环境中看书;外出时,可以戴品质较好的墨镜,避免紫外线对眼睛的刺激,不过不要长时间戴墨镜,进入室内要讲墨镜摘掉。

注意合理饮食

丰富的钙可以消除眼部肌肉的紧张,对防止眼睛近视有着很重要的作用,因此中小学生要多吃含钙丰富的食物,比如鸡蛋、瘦肉、虾皮、芝麻酱、牛奶、豆制品等;此外,维生素A对眼睛、保护视力有很大帮助,富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、南瓜等。油炸食品、甜食、腌制和熏烤类食物有损视力,注意要少吃。


常做眼保健操

经常做眼保健操是保护视力的一个好方法,一般学校都会安排课间让学生们做眼保健操,以减轻学生用眼过度。眼保健操是根据中医理论,通过对穴位的按摩以缓解眼部疲劳、提高视力。每天坚持认真做,对提高视力大有好处。


让眼睛得到休息

养成良好的作息时间和生活规律,早睡早起,不熬夜,每天保证充足的睡眠,睡眠时间在8-9小时。睡眠不足容易使眼部疲劳、充血,长时间过度疲劳会造成假性近视;注意劳逸结合,让眼睛得到休息。


多活动眼球

经常运动眼球,能滋润眼球,促进眼部血液循坏,消除疲劳,保护视力;增强体育活动,尤其是一些对眼部活动比较大的运动,比如球类运动、像乒乓球、篮球、羽毛球等,因为在运动过程中,眼球会随着物体转动,架起那个了眼部运动,灵活了眼球。饰演孙悟空的演员六小龄童就是通过看乒乓球训练出一副“火眼金睛”的。

留意尖锐物品

不要随便触碰生活中的一些尖锐物品,比如铅笔、图钉、剪子等。如果不小心碰到,很可能刺伤眼睛,造成不可挽回的遗憾。此外还要注意,避免同别人追逐打闹,以免摔倒碰到棱角尖锐的桌角。

做定期检查

人的视力一般是在20周岁左右定性,中小学阶段的学生视力发育还不完善,所以建议中小学生定期检查视力,通过视力检查,可以了解自己的视力变化情况,并建立一个视力档案,如果发现视力有所下降,呀及时进行矫正 。


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cry
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上尉

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发表于 2018-2-22 09:21:23 | 显示全部楼层
想让孩子视力好,一定要知道这9个方法!
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