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秋季养生六大要点

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发表于 2019-10-10 08:20:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  俗话说“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐下降,虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。许多因素往往在不经意间影响着人体健康,夏季过多的耗损应在此时及时补充,所以秋季亦特别重视养生保健。秋季养生,哪些要特别注意呢?
  健康饮食
  秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是有好处的。
  预防秋乏
  俗语说的好“春困秋乏”。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进。保持充足的睡眠,也可防秋乏。
  预防感冒
  秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃-27℃为宜。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
  加强锻炼

  秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让身体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强肌体适应冬季寒冷气候的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
  适当进补
  “秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
  注意养阴
  秋季天气干燥,要注意养阴。秋天养阴,要多喝水,以补充夏季丢失的水分;多接地气,要多走进大自然,漫步田野、公园,这都有助于养阴。秋季锻炼要适度,避免大汗淋漓,汗出过多会损人体之“阴”。


摘自:诸暨日报


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cry
还木有人打赏~

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发表于 2019-10-10 08:37:59 | 显示全部楼层
避免大汗淋漓,汗出过多会损人体之“阴”。

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发表于 2019-10-10 10:44:12 | 显示全部楼层
我今早醒来喉咙开始痛了,怕是离感冒不远了

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发表于 2019-10-10 13:18:15 | 显示全部楼层
吃点维C吧啊
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